空腹時や満腹時のサウナは危険？食前食後いつ入る？理由や注意点

結局どのタイミングでサウナに入るのがベストなの？

空腹時とか満腹時に入るのは良くないの？どうして？

サウナやお風呂と食事って、温浴施設などに行くとセットで楽しむことが多いですよね！

そんなとき迷うのが、サウナと食事の順番。

タイミングによっては危険もあるんです！

この記事ではサウナスパ健康アドバイザーのやまださうながサウナと食事のタイミングや危険性・注意点についてご紹介します。

サウナは食前・食後、いつ入る？

ズバリ！サウナに入るのは、食前がベスト！

実は、食後の満腹状態で入るサウナには身体的な危険が伴うんです。

身体の調子が整うはずのサウナで、調子が悪くなってしまっては本末転倒。

また、食前で空腹時の場合にも、注意しておきたい点がありますので、安全に万全の状態でサウナに入るため、きちんと知っておきましょう。

食後・満腹時のサウナの危険性

食後・満腹時にサウナに入るのは危険です。

食後にサウナに入ると、消化のために消化器系に集中するはずだった血液が体中に分散してしまいます。

胃腸に普段がかかる上、消化不良になり気分も悪くなってしまうので、この状態ではサウナに気持ちよく入ることもできません！

良い状態でサウナを楽しむために、食後2時間程度あけてからサウナに入るようにしましょう。

（参考：サウナ・スパ健康アドバイザー公式テキスト「知っておきたいサウナ・スパの健康知識」）

空腹時にサウナに入るときの注意点

サウナに入るのは食前がおすすめなのですが、極度の空腹のときは避けるようにしましょう。

というのも実は、お腹が空きすぎた状態でサウナに入ると低血糖の状態になりやすくなるんです。

低血糖は、冷や汗・手足の震え・倦怠感などの症状から、ひどくなると意識消失まで招いてしまうとても危険な状態！

健康な人でもなる可能性があるので、注意しましょう。

（参考：国立国際医療研究センター糖尿病情報センターHP「低血糖」）

食前のサウナがおすすめなもう一つの理由

サウナに入るなら食前をおすすめしたい理由はもう一つあります。

それは、サウナ後の食事＝サウナ飯は格別に美味しく感じられること！！（笑）

サウナに入って”ととのう”と身体の様々な感覚が敏感になります。

味覚や嗅覚も研ぎ澄まされ、ご飯が美味しく感じられるんです！

このサウナ飯を楽しみにサウナに通うサウナーも珍しくありません。

極度の空腹でサウナに入るのは避ける必要がありますが、美味しくご飯が食べたいなあというとき、その前に、サウナに是非入ってみてください。

まとめ

ここまでのまとめです。

いかがでしたか？

安全に、そして美味しく！（笑）サウナを楽しむために、本記事で紹介した点に注意して、是非良いサウナライフを送ってくださいね♪