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サウナ後の食事「サウナ飯」の定番5選+おすすめランキングベスト3

サウナのあれこれ

サウナの後に食べると特に美味しい料理が知りたい!

ずばり、サウナ飯の定番おすすめのサウナ飯は?

サウナの後に食べるご飯は、より美味しく食べられるものを間違いなくチョイスしたいですよね!

サウナの後のご飯、いわゆる“サウナ飯(さうなめし)”“サ飯(さめし)”には、サウナー人気の高い定番メニューが存在します。

この記事ではサウナスパ健康アドバイザーのやまださうながサウナ飯の定番やおすすめサウナ後に食べると特に美味しく感じられる理由と合わせてご紹介します。

この記事の内容
  • サウナ後に美味しい料理の共通点
  • 定番サウナ飯5選
  • おすすめサウナ飯ベスト3
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サウナ飯が美味しく感じる理由

サウナでととのった後は、感覚が冴えわたります。

味覚や嗅覚も例外ではなく、とても敏感になるんです!

そのため、普段以上に料理の旨味や風味を豊かに感じることができ、同じ料理もサウナの後ではより美味しく食べることができます。

サウナ後に特に美味しく感じる料理の共通点

筆者が感じているサウナ後に特に美味しく感じる料理の共通点はこちら。

共通点
  • パンチのある味付け(塩味・辛味)
  • ガッツリボリューム
  • アツアツ

実はこれ、主観なんですが、あながち主観とも言い切れず。

サウナ飯に力を入れている施設には、激辛スタミナ系料理のラインナップが豊富なところも多いんです。

やまださうな
やまださうな

失われた塩分や消費したエネルギーを補うような、ガッツリした料理パンチのある料理が食べたくなる&特に美味しく感じるんですよね。


サウナ飯の定番5選

やまださうな
やまださうな

ここからは、サウナ飯の定番ジャンルをご紹介!

1.旨辛・激辛系

石焼き麻婆豆腐飯 @南柏天然温泉すみれ

サウナで汗をかきまくったあとに激辛!?

と思われるかもしれません。

しかし、アツアツの旨辛・激料理はサウナー人気の高いド定番

エネルギーを消費したサウナ後は腹ペコで、パンチのある料理を欲します。

さらに辛味には食欲を増進させる効果が!

刺激を求めている身体に辛味がビリリと刺さり、あとから追いかけてくる旨味が身体に染みわたります。

半信半疑の人も激辛サ飯にハマること間違いなしです。

2.揚げ物系

若鶏の極み唐揚げ南蛮タルタル定食 @南柏天然温泉すみれ

とにかくガッツリしたものを食べたいサウナ後には、ボリューミーで食後の満足感も大きい揚げ物が嬉しい!

濃い味を欲している人は、南蛮系。

ガッツリながらもさっぱり食べたい人は、おろしポン酢系。

唐揚げにレモンも最高ですね。

サクっとした衣と、ジューシーな肉の旨味を堪能しましょう。

3.ラーメン・中華麺系

黒とんこつラーメン @スパメッツァおおたか

ラーメンや中華麺系の麺類は安定の人気!

オリジナルのスタミナ系や激辛系ラーメンが看板メニューという施設も多く、施設の人気上位メニューであることもしばしば

やまださうな
やまださうな

その施設だけのオリジナル麺メニューは、是非一度食しておきたいものです。

4.カレー系

フリー素材

カレーは、サウナ後こそ美味い!!!!

サウナ後は、家庭的な“THE・日本のカレーライス”が特に美味しく感じられます。

敏感になった味覚で、辛味の向こうに溶け込んだ野菜の旨味や甘味を楽しむことができます。

また、オーソドックスなカレーライスのほか、出汁のきいたカレーうどんもサウナ飯の定番です。

5.和定食系

越田の鯖と唐揚げ定食 @スパメッツァおおたか

サウナ後に食べる和食は、敏感になった味覚で普段以上に旨味を感じやすいです。

しっかり食べた感がほしい人は、鯖の味噌煮定食や煮魚定食などの濃いめの味付けの和食をチョイス。

また、魚本来の旨味を感じられる焼き魚定食もおすすめ。

和食といえど、定食ならばボリュームもあってがっつり食べられるので最高です。

おすすめランキングベスト3

やまださうな
やまださうな

ここからは、何を食べればいいか迷ってしまう人におすすめのサウナ飯ベスト3を紹介!

3位:カツカレー

江戸遊かつカレー @江戸遊

パンチのある辛いものが食べたい、揚げ物が食べたい、ガッツリお肉が食べたいという3大欲求を叶えてくれるかつカレー

カレー+揚げ物のボリュームで満足度が高いです。

かつカレー一品では物足りないという人は、一品料理のおかずや汁物などを付けるのもおすすめ。

2位:激辛ラーメン

トマト酸辣湯麺(0~2辛) @草加健康センター

サウナ飯といえばやはり、アツアツの激辛ラーメンは外せません。

敏感になった味覚で激辛のシビれる刺激を堪能すれば、クセになること間違いなし

施設オリジナルの激辛麺があるならば必ず押さえておきたいです。

1位:麻婆豆腐

四川式麻婆豆腐定食 @かるまる

堂々の一位に輝いたのは、最強サウナ飯麻婆豆腐

熱い!辛い!旨い!麻婆豆腐で白飯をかきこめばもう無敵です。

食欲増進作用が止まりません。

石焼きで煮えたぎっているようなのも最高!!!

やまださうな
やまださうな

メニューに写真を見つけると思わず頼んでしまいます。

まとめ

ここまでのまとめです。

定番サウナ飯5選
  1. 旨辛・激辛系
  2. 揚げ物系
  3. ラーメン・中華麺系
  4. カレー系
  5. 和定食系
おすすめランキングBEST3
  1. 麻婆豆腐
  2. 激辛ラーメン
  3. かつカレー

今回は、定番サウナ飯のジャンルとおすすめメニューランキングを紹介しました。

サウナ浴と食欲、そそられちゃいましたか?

“サウナ飯”という言葉が浸透した最近では、一般的なスーパー銭湯などでも、サウナー向けのオリジナルメニューが出されていることも多いです。

是非、色々なサウナ施設を訪れて、お気に入りのサウナ飯を見つけてみてください。

サウナ後の空腹でのサウナ飯は最高ですが、“極度の空腹状態”でのサウナ浴は避けた方が良いとされています。安全にサウナを楽しむために、注意点についても知っておきましょう。

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