【サウナ】タオルの巻き方「忍者巻き」【鼻が痛い・息苦しい対策】

サウナ室に入っているとき、サウナの熱で鼻や鼻の穴が痛くなることありませんか？

熱で鼻が痛いと鼻呼吸しづらいし、呼吸に意識がいくうちに息苦しくもなります。

痛くなりさえしなければ、息苦しささえなければ、もっと快適にサウナを楽しめるのに…。

この記事では、サウナ・スパ健康アドバイザーのやまださうなが、サウナの熱で鼻が痛い！息苦しい！を解決するタオルの巻き方「忍者巻き」のやり方やおすすめグッズをご紹介します。

「サウナの熱で鼻が痛い」「息苦しい」ときの対策

温度の高いサウナに入ると特に感じることがあるのですが、サウナの熱が鼻の粘膜を刺激して息をするたびに鼻の穴がヒリヒリ痛い！！

痛いから呼吸も乱れて余計に息苦しい！

これ、あるあるなんですよね。

私自身も、サウナにハマりたての頃は特に、何も対策を知らずに無防備なままでサウナに入っていたので、こういうことが結構ありました。

そんな鼻の痛みを解消するのが、「タオルを顔に巻く」方法です。

サウナで鼻と口を覆うようにぐるぐるとタオルを巻いている人、見たことありませんか？

実はこれが、まさに、サウナの熱で鼻が痛くなるのを防ぐのに有効なおすすめ対策なんです。

タオルを顔に巻く効果

タオルで鼻と口を覆うことで１枚フィルターをつくるイメージです。

このタオルフィルターが、鼻から吸い込む空気の温度を下げ、鼻の粘膜がサウナ室の高温の空気にダイレクトに刺激されるのを防いでくれます。

結果として、痛みをほとんど感じることなく快適に鼻呼吸ができ、呼吸もととのって息苦しさも軽減されるんです。

タオルの巻き方「忍者巻き」のやり方

ここでは、頭と顔をダブルでカバーできる便利なタオルの巻き方をご紹介したいと思います。

その名も「忍者巻き」。

手軽に、頭皮・髪・頭・鼻・喉の保護ができるので、まだ試したことのない方は是非やってみてください！

「忍者巻き」に最適なタオル『MOKU』

ここまでご紹介してきた「忍者巻き」ですが、タオルの長さが結構必要です。

フェイスタオルによっては長さが足りず上手くとめられないということも。

そこでおすすめなのが、コンテックス株式会社さんの『MOKU』です。

『MOKU』の何がいいのか？ということで注目の特徴がこちら。

頭・顔に巻くのに十分な長さと、負担にならない軽さでストレスなく使用することができます。

サウナに入るときって、髪や身体の水滴を頻繁に拭き取るため、タオルがビショビショになって重くなりがち。

しかし、『MOKU』はもともと軽い上に、簡単に絞ることができます。

使いやすさを追求した機能性重視の『MOKU』は、まさにサウナユースにぴったりでおすすめです！

手軽さ＋より高い効果を求めるなら

ここまで、鼻の痛みや息苦しさの対策として、タオルを巻く方法を紹介してきました。

しかし、手軽さやより高い効果を求めるなら、「鼻や口の保護にはサウナ用マスク」「髪や頭皮の保護・のぼせ対策にはサウナハット」が断然おすすめです。

【息苦しさ軽減＋鼻の痛み軽減】サウナ用マスク

マスクといっても、サウナ用マスクは、文字通りサウナでの使用に特化したもので、サウナの熱による呼吸のしにくさを軽減するためのマスクです。

タオルを顔に巻くのと同様、サウナ室の熱気から鼻や喉の粘膜を守り、痛みや息苦しさを感じずに快適に呼吸することができます。

こんなお悩みを解決してくれるのがサウナ専用マスク。

耳にかけるだけで十分な効果を発揮してくれますし、本当に手軽で持ち運びもラク。

まだマスクを使ったことのないタオル派のサウナーの皆様にも全力でおすすめしたいんです。

サウナ用マスクの効果についてはこちら↓

筆者愛用のサウナ用マスクのレビューはこちら↓

【頭部や髪の保護＋のぼせ防止】サウナハット

サウナハットとは、サウナ室の中でかぶる帽子。

サウナハットはサウナでの使用に特化して作られているため、高い効果が期待できます。

本記事で紹介しているようにタオルで代用することはできますが、やはり効果の高さではサウナハットには劣ります。

詳細はこちら↓

そのため、「忍者巻き」の効果に物足りなさを感じた人やサウナによく行く人には、サウナハットがおすすめ。

素材の違いによって扱いやすさやメリットが異なるため、色々なサウナハットの違いを分かった上で、自分に合ったサウナハットを１枚見つけておくと良いです。

サウナハットの選び方はこちら↓

最新のおすすめのサウナハットはこちら↓

自分に合った対策の実践でサウナをもっと快適に！

「サウナ室内で鼻が痛くて気になる」

「タオルをうまく巻けずに鼻と口をタオルで押さえてなんとか対処していた」

という人はまず、忍者巻きを試してみてください！

そして、忍者巻きの効果に物足りなさを感じたとき、もっと手軽にしっかり対策したいと感じたときには、是非サウナハットとサウナ用マスクを使用してみてください。

自分に合った対策を見つけて頭や鼻・口を熱からきちんと守ることで、サウナをもっと快適に楽しみましょう！